مصرف منیزیم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
سینامد، منیزیم یک ماده معدنی است که در طیف وسیعی از غذا و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. این ماده می‌تواند قند و فشار خون را در محدوده مناسب حفظ کند و به بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم قلبی عروقی نیز کمک می‌کند. منیزیم توسط صدها آنزیم در بدن برای تکمیل عملکردهای مهم استفاده می‌شود.
گروهی از محققان آمریکایی پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که منیزیم بر سطح تولید ملاتونین بدن تاثیر دارد، ملاتونین هورمون تاثیرگذار بر خواب است. پزشک معمولاً با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی افراد، تشخیص می‌دهد که به چه مقدار منیزیم نیاز دارند.
در حالی که ممکن است آسان‌ترین روش برای دریافت منیزیم، مصرف مکمل آن باشد، اما بعضی از مواد غذایی نیز حاوی این ماده هستند. مواد غذایی حاوی منیزیم شامل ماهی، سویا و شیر سویا، حبوبات، غلات کامل، سبزیجات با برگ سبز، تخم کدو، چیا، بادام و بادام هندی می‌شود.
